没钱还款的欠债人可参考以下步骤制定还款计划：

梳理债务情况

- 列出所有债务，包括债权人姓名、联系方式、欠款金额、还款期限、利息等详细信息，了解债务的整体状况和轻重缓急。

评估自身收入与支出

- 分析收入来源，如工资、兼职收入等，确定每月或每周的稳定收入金额。同时，详细统计每月的必要支出，如房租、水电费、食品等，计算出可用于还款的资金额度。

设定还款目标

- 根据收入和支出情况，制定短期和长期还款目标。短期目标可以是每月偿还一定金额，长期目标则是在一定期限内还清所有债务。目标要切实可行，既考虑债权人的利益，也兼顾自身的还款能力。

制定具体计划

- 确定还款顺序：优先偿还利息高、逾期风险大的债务，避免债务进一步恶化。对于有抵押物的债务，也要优先处理，防止抵押物被处置。

- 选择还款方式：与债权人协商，看是否可以采用分期还款、延期还款等方式。如果债权人同意，可以根据自身情况确定分期的期数和每期还款金额。

定期检查与调整

- 还款计划实施过程中，要定期检查计划的执行情况。如收入或支出发生变化，要及时调整还款计划，确保计划始终符合实际情况，保证还款能够持续进行。

在制定还款计划过程中，欠债人应积极与债权人沟通，争取对方的理解和支持，共同协商出合理的还款方案。